천천히 나이 드는 습관!! 건강한 식단

저속 노화의 핵심은 건강한 식단에 있습니다.

 

 

건강한 식단은 천천히 나이들게 합니다.

 

1. 채소와 과일식(베리류 좋아요)

2. 닭고기, 오리, 생선, 콩 등 고단백 저지방 식품 선택!

3. 통곡밀, 잡곡밥 좋아요

 

 

 

저속 노화밥 만들기!!

렌틸콩: 귀리: 현미 : 백미 = 4:2:2:2비율로 밥을 지어 먹으면 나이가 천천히~~