다이어트를 위한 식습관 점검 타임!!

혹시 너무 빨리 씹어먹고 있는건 아닌지?

오래 씹지 않고, 너무 많은 양을 한꺼번에 먹고 있지는 않는지?

 

식후 잠 온다고 바로 누워있는건 아닌지?

하루중 간식을 얼마나 자주 먹는지?

물은 얼마나 자주 마시는지?

운동은 하루 몇분 정도 하는지?

항상 자신의 건강 습관 점검하는 시간을 저녁마다 가져봅시다!

 

이렇게 해봅시다~~

 

1. 가공식품 멀리하기(떡, 빵, 음료수, 과자, 면, 술 등 단순당은 no! no!!

2. 현미밥, 잡곡밥에 초록색 채소로 배불리 드세요.

3. 식후 10~20분 걷기 또는 출퇴근시 한 두 정거장은 미리 내려서 걷기 습관화하기!